Was ist eigentlich Bauchdruck?

Wenn Deine Diastase nicht wirklich heilen will oder Dein Beckenboden nach wie vor nicht richtig arbeitet, kann das daran liegen, dass sich durch fehlende Muskulatur, Verspannungen und Haltungsfehler dein Bauchdruck negativ auf Linea Alba und Beckenboden einwirkt.

In Deinem Körper befinden sich verschiedene Hohlräume. Wenn Du einatmest braucht die Luft irgendwo Platz. Im Idealfall sind Deine Schultern offen, Deine Rippenbögen beweglich, Deine Rumpfmuskulatur stark und geschlossen und Dein Beckenboden kraftvoll. Nach der Schwangerschaft ist unsere Muskulatur jedoch häufig geschwächt und Stillen und Tragen führen zu Verspannungen im Schulter und Nackenbereich. Beim Einströmen der Luft öffnen sich Schultern und Rippenbögen nicht genug und der durch die einströmende Luft erhöhte Druck wirkt sich hauptsächlich im Bauch- und Beckenraum aus. Hast Du eine Diastase dehnt der Druck das Bindegewebe der Linea Alba. Und genau das wollen wir verhindern. Deshalb lernst Du in unserem Rückbildungsprogramm wie Du richtig atmest, damit die Atmung für und nicht gegen Dich arbeitet. Das gleiche Prinzip finden wir bei Übungen wie Crunches oder Planks.  Die Hohlräume wollen und suchen sich ihren Platz. Wenn Du Ihnen den Platz nimmst suchen sie sich ein Ventil, was in einem geschwächten Körper Linea Alba oder Beckenboden sein kann. Bei Planks arbeitet sogar noch die Schwerkraft gegen Dich. und Der Bauchdruck erhöht sich übrigens auch wenn Du Schwerverdauliches isst oder zu lange wartest um auf die Toilette zu gehen..

Eigentlich logisch und hast Du bestimmt auch schon selber gemerkt. Ganz am Anfang ist also energiereiche aber leichtverdauliche Kost extrem wichtig und schön viel Ballaststoffe essen, damit alles schön schnell wieder seinen Weg nach draußen findet. Übrigens, wenn Du bei ballaststoffreicher Kost nicht genügend trinkst setzt der gewünschte Effekt nicht ein, da der Körper dazu Wasser benötigt. Also unbedingt viel trinken!! Leckere Rezepte, die sich positiv auf Deinen Vitamin- und Hormonhaushalt auswirken und den Heilungsprozess beschleunigen findest Du übrigens auch in unseren Programmen.