Sommerlicher Beeren-Eiweiß-Shake

Die richtige Nährstoff- und Eiweißbombe für Schwangerschaft und Rückbildung

Die meisten von Euch wissen wahrscheinlich wie wichtig eine vitamin- und nährstoffreiche Ernährung während Schwangerschaft, Stillzeit und Rückbildung ist. 

Das Baby wird von Dir ernährt und so benötigst Du Vitame und Co nicht nur für Dich sondern zusätzlich für Dein Baby. Auch Dein Energiebedarf steigt (lese hier um wieviel mehr in welcher Phase). Von einer Diät oder gar Entgiftungskur ist während der Schwangerschaft und Stillzeit deshalb dringend abzuraten. Denn hierbei kommt es nicht nur zu einem Nährstoffmangel, sondern insbesondere werden Gifte aus Deinem Körper freigesetzt, die dann zum Baby gelangen.

Viel besser als Abnehmkuren ist daher Deine Muskulatur zu erhalten beziehungsweise wieder aufzubauen.  Denn Muskeln verbrauchen auch Kalorien während Du auf dem Sofa liegst. 

Für Deinen Muskelerhalt und Aufbau benötigt Dien Körper Eiweiß. Hier also mein sommerlicher Beeren-Eiweiß-Smoothy, der Dich mit Vitaminen, Calcium und Eiweiß versorgt!

Für eine große oder zwei kleine Portionen:

• 150 g gemischte Beeren (Himbeeren, Heidelbeeren, Brombeeren)
• 1/2 Banane
• 300 ml calciumreiche Milch oder Milchersatz
• 30g Eiweißpulver
• ein paar Blättchen frische Minze
• 3 Eiswürfel

Alles in einen Mixer geben und fein pürieren. Fertig!

Für besten Vitaminerhalt am besten sofort genießen!!