Entspanne Dich und..
..bleibe kraftvoll und flexibel.
Sichere Yogaübungen während des ersten Trimenons.
24/7 in Deiner Wohlfühlumgebung. Nur € 83,-
Mamma 2BE 1st Trimester
Beim Kauf erhältst Du
- 8 Videos für ein 8-wöchiges Trainingsprogramm:
- Anfangsentspannung
- Sonnengruß & stärkende sowie dehnende Asanas
- Schlussentspannung
- insgesamt knapp 360 Minuten Video-Anleitung
- persönliches Online-Tracking Deines Fortschritts
- Ausführliches Programm Booklet mit Informationen zu:
- Anatomie und Funktionsweise des Körpers
- Übungsanleitungen
- Sport in der Schwangerschaft
- Einfache Tips für gesunde Ernährung
- Teilnahmezertifikat und 1 komplettes Jahr lang Zugriff
Neugierig? Deine Sneak-Peak...
Alle Workouts sind 45 Minuten lang und passen so in jeden Alltag.
Die Erklärungen im Kursbuch helfen Sport in der Schwangerschaft und Deinen Körper zu verstehen.
Und die Learnings in Deinen Alltag einzubauen!
Sport in der Schwangerschaft
Und was nun.. In den ersten drei Monaten möchtest Du vielleicht noch nicht jedem von Deiner Schwangerschaft erzählen. Aber wie stellst Du sicher, dass Du alles richtig machst? Damit Du Dich auf Deine Schwangerschaft konzentrieren kannst, helfen wir Dir mit einem Yogakurs für das erste Trimenon.
Egal ob Du schon Yogaerfahrung gemacht hast oder absoluter Neuling im Yoga bist. Während der Schwangerschaft ist es essentiell dass Du mit sanften und sicheren Übungen weiterhin aktiv bleibst und die richtige Muskulatur aufrechterhältst sowie dehnst. Aber richtig. Und dass Du Dich und Dein Baby im Bauch gut ernährst.
So kann eine Schwangerschaft relativ schmerz- und komplikationsfrei verlaufen und Spätfolgen wie einer Rektusdiastase, Beckenbodenschwäche oder Fehlhaltungen teiliweise vorgebeugt werden.
Stellst Du Dir auch manchmal Fragen wie:
-
Welche Bewegung ist gut und vor allem sicher, welche nicht? In welchem Stadium? Welche Ernährung brauche ich jetzt? Was ist eine Diastase? Wie kann ich dieser schon während der Schwangerschaft vorbeugen? Wie kann ich meinen Beckenboden stark aber auch dehnbar für die Geburt halten? Ich mache mir Sorgen um meinen Körper. Warum fühle ich mich allgemein so schlapp und warum habe ich Rückenschmerzen? Wie soll ich es zum Training ins Studio schaffen, wenn ich schon Kinder habe und zu Hause sein muss? Welche Übungen darf ich machen, welche nicht? Ich möchte im Studio noch nicht von meiner Schwangerschaft erzählen, suche aber professionelle Anleitung, etc.
Wir kennen diese Fragen und Unsicherheiten..
.. und stehen Dir von Mamma zu Mamma mit Rat und Tat zur Seite!
Nicht länger warten
Viele zufriedene Schwangere
Nur 45min und vor allem wann & wo ich will!
Sophie B.
Ich war unsicher, welche Übungen ich machen darf und welche nicht. Danke mammaLuv für die tollen Erklärungen!
Simone D.
Ich habe mich nach den Einheiten immer wieder viel energetische gefühlt!
Alessandra R.
Für wen?
- für alle Mammas im ersten Trimenon, die ein ruhiges, aber forderndes Yogaprogramm suchen, das die Muskulatur und Dehnbarkeit erhält, um Haltungsbeschwerden vorzubeugen.
- für Schwangere, die vielleicht noch nicht öffentlich über ihre Schwangerschaft reden möchten, aber trotzdem ein spezifisches Training suchen.
- für Schwangere, die gerne zu Hause in ihrer Wohlfühlumgebung trainieren.
- für Schwangere, die vielleicht schon mehrere Kinder haben oder für die ein passender Kurs zu weit entfernt liegt und daher ein Home-Workout suchen.
Mamma 2BE Prenatalyoga
- so oft Du möchtest
- speziell für das erste Trimenon
- genaue Anleitungen und jede Menge Details
- essentielle Tips zur Ernährung - denn Erfolg kommt zu 70% von Ernährung
- wo immer Du gerade bist
- Dein Zeitplan
- von mamma zu mamma
Klassisches Schwangerschaftsyoga
- nur 1 mal pro Woche
- große, gemischte Gruppen
- häufig wenig Hintergrundinformation
- keine Ernährungsinformationen – dabei kommt Erfolg zu 70% von Ernährung
- lange Fahrtzeiten
- vorgegebene Termine
- häufig waren Trainer nie selbst schwanger
Jeder Schwangerschaftskurs sollte die Schwangere über die besten Präventionsmaßnahmen aufklären.
Viele Schwangere wissen nicht, wie vielen Beschwerden und Problemen sie mit dem richtigen Training schon während der Schwangerschaft vorbeugen können. Denn leider fehlt in regulären Kursen den Trainern häufig die Zeit genau über die Funktionsweisen im Körper aufzuklären und Schwangeren zu erklären worauf sie achten müssen um Spätfolgen zu vermeiden. Ich bin ein großer Fan von Initiativen wie mammaLuv, weil sie genau dieses Wissen vermitteln. Wie auch hier im Mamma 2BE Programm.
Physiotherapeutin Özge Demirezen.
Das richtige Yogaprogramm für das erste Trimester
- Von Mamma zu Mamma.
- Mit Prenatal Yogatrainern entwickelt.
- Für Kraft und Flexibilität.
- Ernährungs-Tipps, die Dir erklären, was Du brauchst.
- Für mehr Vitalität und Wohlbefinden.
- 24/7 und woimmer Du bist.
- 45 Minuten, sichere und effektive Sessions.
- 8 Wochen. Realtime Videos.
- Mit einem klaren Konzept.
- Für Deine Zeit für Dich.
Eat, move, love.
Liebe Dich und Deinen Körper und versorge Dich und ihn gut. So hast Du alle Voraussetzungen um Dein Baby im Bauch bestens zu versorgen und es gesund durch die Schwangerschaft zu begleiten.
„Meinen Weg zum Yoga habe ich über das Ashtanga Yoga gefunden und kurze Zeit später meinen Teacher im Vinyasa Yoga absolviert. Während meiner ersten Schwangerschaft waren aber trotzdem noch Fragen zur sicheren Yogapraxis für Schwangere offen, die mir auch erfahrene Trainer-Kollegen nicht immer beantworten konnten. Deshalb habe ich 2016 eine Fortbildung zur Pre und Postnatal Yogatrainerin gemacht um Schwangere und Mütter ideal mit Yoga zu begleiten. Yoga Assists von Mamma zu Mamma.“
Laura Brunazzo, Pre- und Postnatal-Yogalehrerin und Gründerin von mammaLuv.
Fühle Dich wieder schön und energetisch
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